Ομαδικά προγράμματα…

Το γυμναστήριό μας προσφέρει ποικιλία ομαδικών προγραμμάτων που συνδυάζουν χορό, κίνηση και γυμναστική.

Τα ομαδικά προγράμματα περιλαμβάνουν:

  • Ασκήσεις αντίστασης με λάστιχα και βαράκια
  • Ασκήσεις επί step
  • Ασκήσεις ενεργητικής-παθητικής αντίστασης
  • Επαναληπτικές ασκήσεις για το κάψιμο λίπους σε ειδικές μυϊκές ομάδες (έμφαση σε γλουτούς, πόδια, κοιλιά)
  • Ασκήσεις stretching-χαλάρωσης για την απόκτηση ευλυγισίας και τη βελτίωση της σωματικής εμφάνισης.

Για να ξεκινήσετε μπορείτε να παρακολουθήσετε ειδικά προγράμματα για αρχαρίους καθώς και προγράμματα χαμηλής έντασης. 

Μην χάσετε το ανεξάρτητο πρόγραμμα γράμμωσης για τους κοιλιακούς σας!!! 

Σας προσφέρονται επίσης ειδικά μαθήματα ελληνικών και ξένων χορών. 

¶λλα προγράμματα:

ΣΟΥΗΔΙΚΗ
Συνδυασμός χαμηλής έντασης αερόβιας άσκησης και εκγύμνασης όλων των μυικών ομάδων του σώματος. Χρησιμοποιείται ποικιλία ασκήσεων (ασκήσεις με λάστιχα, βαράκια κ.λ.π.) με έμφαση σε γλουτούς, πόδια, κοιλιά. Αποθεραπεία με ασκήσεις stretching για πιο σφιχτό, ελαστικό και καλλίγραμμο σώμα.
CALLANETICS
Πρόγραμμα BODY SCULPTING που αποσκοπεί στη μυική ενδυνάμωση του σώματος, το κάψιμο λίπους στους γοφούς και το σχηματισμό γλουτών – ποδιών – κοιλιακών. Το χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι η πολύ αυστηρή εκτέλεση των ασκήσεων σε ρυθμό που παραμένει στο σημείο εντάσεως (πολλές, κοφτές κινήσεις). Επιπλέον, οι ασκήσεις εκτελούνται σχεδόν χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους. Αποτέλεσμα: σε πολύ μικρό χρονικό διάσημα εμφανίζεται αισθητή διαφορά στην περιφέρεια γλουτών – γοφών και στο μυικό προσδιορισμό ολόκληρου του σώματος.
POWER MIXED TRAINING
Πρόγραμμα που συνδυάζει τα πάντα. Χρησιμοποιούνται όλα τα όργανα που υπάρχουν στην αίθουσα. Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, δυναμώνει και τονώνει τους μυς, βοηθά στο κάψιμο λίπους.
BODY TONING
Μυική ενδυνάμωση και κάψιμο λίπους. Εκγύμναση όλου του σώματος. Ιδανικό πρόγραμμα για μυική τόνωση όλων των μυικών ομάδων του σώματος. Στο τέλος του Προγράμματος πολλές επαναλήψεις κοιλιακών – ραχιαίων και ασκήσεις για την καλύτερη εμφάνιση.
HIPS
Αερόβιο πρόγραμμα για τη μυϊκή ενδυνάμωση και τον καλύτερο σχηματισμό του κάτω μέρους του σώματος. Εξαντλητική έμφαση σε γλουτούς, μηρούς, γοφούς.
STEPS + HIPS
Πρόγραμμα step για κάψιμο λίπους και μυική ενδυνάμωση του κάτω μέρους του σώματος με το step ή με άλλα όργανα. Ιδανικός συνδυασμός για την εκγύμναση του κάτω μέρους του σώματος.
AEROBIC A.B.S.
Burning fat-Having fun: Το απόλυτο πρόγραμμα καύσης λίπους. Ένας μαραθώνιος αερόβιας άσκησης, με πρωτότυπους συνδυασμούς και εναλλαγές από aerobic σε stepping. Μέχρι τελικής πτώσεως!
Ενδυνάμωση κοιλιακών και ραχιαίων μυών. Απαραίτητη άσκηση για τη σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης.
AERODANCE STEP
Ένα ευχάριστο και ασφαλές πρόγραμμα αεροβικής για 35-40’ πάνω στο step με σκοπό τη μείωση λίπους και την ενδυνάμωση των κάτω άκρων. Χορός και κίνηση πάνω στο step. Επιπλέον, ασκήσεις με αντιστάσεις για την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος και non stop κοιλιακοί.
COCTAIL AEROBIC
Πρόγραμμα που περιλαμβάνει ένα πρώτο μέρος αερόβιας άσκησης για τους απαιτητικούς funs της χορογραφημένης κίνησης με βήματα που ξεσηκώνουν και ένα δεύτερο μέρος δυναμικών ασκήσεων με αντιστάσεις (λάστιχα, βαράκια) με σκοπό τη διαμόρφωση καλοσχηματισμένων γοφών – μηρών – κοιλιακών – ραχιαίων. Αποτέλεσμα: αλλαγή του μεταβολισμού & σύσφιξη.
ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ
Μείωση λίπους, αλλαγή του μεταβολισμού, απώλεια βάρους μέσα σε λίγο χρονικό διάσημα με ένα υψηλής έντασης αερόβιο πρόγραμμα για 50’. Συνδυάζει τολμηρά τις χορευτικές φιγούρες, τις στροφές και τη φαντασία της latin, disco και ελληνικής pop μουσικής. Στο τέλος non stop κοιλιακοί.
Δοκιμάστε το!
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ
Ειδικό Πρόγραμμα για την γράμμωση των κοιλιακών. Απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες.